5 alimentos naturais para uma pele mais bonita

5 alimentos naturais para uma pele mais bonita

4 de junho de 2018

Ter uma pele mais bonita não é uma tarefa fácil. Muitas pessoas sonham em ter um rosto limpo, sem expressões faciais, rugas, marcas ou manchas. 

A correria do nosso dia, a exposição constante ao sol e o contato direto com a sujeira e poluição das grandes cidades prejudica muito na tentativa de conseguir manter nossa pele saudável.

Não é apenas questão de estética, ter uma pele bonita representa uma saúde melhor, pois qualquer tipo de problema pode interferir no seu organismo todo. Além disso, um rosto bonito representa maior auto estima, o que aumenta a confiança das pessoas, o que é fundamental para enfrentar todos os problemas.

Muitas pessoas apostam em tratamentos dermatológicos caríssimos para trazer uma melhor aparência para sua pele. Porém, ao contrario do que muitos pensam, hábitos simples podem ajudar muito para ter uma pele mais bonita. Uma dieta saudável, por exemplo, pode contribuir para isso.

Diversos alimentos são ricos em vitaminas, minerais, fibras e tem ação antioxidantes, o que garante maior hidratação da sua pele, adiando bastante o envelhecimento dela, aumentando a elasticidade e diminuindo a oleosidade. Por isso, separamos cinco alimentos naturais para uma pele mais bonita

1 – Frutas ricas em vitamina C

Frutas como laranja, morango e acerola são ricas em vitamina C, um dos elementos mais importantes para nosso organismo. Ela contribui muito na criação de colágeno, uma proteína que auxilia a reconstrução da pele, diminui as rugas e marcas de expressão, aumenta a elasticidade e reduz as manchas.

2 – Tomate

O tomate é um alimento rico em antioxidante, que tem papel fundamental no nosso corpo, pois combate os radicais livres, que podem acelerar o envelhecimento da pele.

3 – Gelatina

A gelatina, além de ser um alimento muito gostoso, é rico em colágeno, que como já dito, auxilia muito a saúde e beleza da nossa pele, uma vez que garante maior elasticidade e ajuda a reduzir rugas e marcas de expressão.

4 – Água de coco

A água de coco tem uma importante função no nosso organismo. Além de refrescar nosso corpo e ter um gosto delicioso, ela serve também para hidratar e fornecer vitaminas e minerais para nossa pele.

5 – Iogurte natural

O iogurte natural é um dos principais elementos de uma dieta equilibrada, além de gostoso, ele fornece ao organismo proteínas e cálcio, que auxilia na reconstrução do tecido, tornando nossa pele mais bonita e também saudável.

Dicas para ter uma pele bonita

Fora da alimentação, existem fatores que podem desencadear oleosidade e acne na pele. Por exemplo, o estresse pode desencadear surgimento de acne depois da adolescência mesmo para quem não tenha sofrido com o problema na juventude.

O uso de remédios, como por exemplo os anticoncepcionais (como por exemplo o Ciclo 21 e o Diane 35), podem afetar a oleosidade da pele, devido ao impacto que eles geram aos hormônios.

Dicas para cuidar da saúde e melhorar o raciocínio

Dicas para cuidar da saúde e melhorar o raciocínio

6 de agosto de 2016

(Imagem saúde e raciocínio)

Muitas pessoas se preocupam em cuidar dos músculos do corpo, mas esquecem de uma parte muito importante, a máquina que comanda todo o nosso corpo, o nosso cérebro. Manter a saúde do corpo é essencial, assim como é fundamental promover os cuidados necessários para que nosso cérebro amplie sua capacidade de pensar ao máximo.

A falta de raciocínio pode influenciar em vários aspectos como no desempenho nos estudos, profissional e no rendimento de suas tarefas diárias. Grandes empresas procuram contratar pessoas que tenham agilidade na hora de resolver problemas ou de fazer aquele relatório de urgência e se você não conseguir dar conta, está fora do quadro de funcionários.

Por isso, cuidar da sua saúde mental é algo imprescindível, de alto valor em todas as áreas e ainda mais quando você estuda, pois o estudo exige raciocínio rápido e concentração.

Com o foco, a concentração, o poder de armazenar informações e agilidade nas soluções agindo em um ritmo rápido, tudo caminhará ao seu favor. Pois, você consegue perceber também, tudo que é enganoso em sua volta e tudo que lhe traz benefícios. O raciocínio lhe dá o poder de persuadir, argumentar e criticar, te preparando para qualquer situação e melhorando suas estratégias diante dos seus interesses.

O seu cérebro é responsável por todas as decisões, por isso precisa mantê-lo na ativa sempre, valorizando os cuidados que farão você alcançar todos os seus objetivos. Você já pensou em exercitar o seu cérebro? Assim como você exercita o seu corpo, procure também fazer atividades que beneficiarão seu cérebro e te levará a um outro nível nos estudos, trabalho e até mesmo em casa. Mas, não vale fazer 1 dia de exercício e parar 5, terá que praticar constantemente para obter incríveis resultados.

Melhore seu raciocínio com práticas simples

Nada melhor do que colocar o músculo para trabalhar todos os dias e vê-lo forte e saudável, não é mesmo? A maioria da população já está praticando algum tipo de atividade física, pois melhora todos os aspectos de nossa saúde, mas esquecem que existem exercícios para nosso músculo principal, esse que nos permite passar em concursos, fazer uma entrevista de emprego de sucesso e efetuar com rapidez nossas tarefas diárias.

Vamos aprender quais os melhores exercícios que ajudarão a melhorar não somente o raciocínio, mas todo o mecanismo de pensar e agir em velocidade máxima. 

·         Exercícios físicos – sim, fazer exercícios físicos também ajudam nosso cérebro, acabam cuidando de nossa mente sem percebermos. Pois com a prática regular de exercícios, o fluxo de oxigênio aumenta para o cérebro, fazendo com que os neurônios sejam mais resistentes ao estresse e a outros danos. Diminui também os riscos de contrair alguma doença degenerativa e lhe dá mais disposição e agilidade na execução de qualquer tarefa.

·         Jogos de Estratégia – os jogos de tabuleiro são excelentes quando o assunto é estimular a capacidade lógica e de elaborar estratégias rápidas. Terá que utilizar muito o raciocínio para entender as intenções do outro jogador, com isso, estimulará muito sua agilidade de pensamento e trará resultados benéficos para seu cérebro.

·         Leia mais – a leitura desperta a atenção, a criatividade e usa a imaginação o tempo todo. Procure sempre ler livros que despertam seus interesses, cheio de detalhes, pois proporcionam grande melhora no raciocínio dedutivo. Nos estudos, a leitura é algo fundamental. Então, aproveite que é um dos melhores hábitos e leia para trabalhar sua atenção e concentração.

Essas dicas meninas, servem para todas nós indiferente da idade, empregos ou pretenções pois usamos em nossa vida. Um exemplo é para quem está na época de estudos, seja para uma faculdade, concursos públicos ou até para quem vai estudar para o Enem, aplicar essas dicas não só nestes momentos, mas para à vida toda, com certeza nos tratá muito sucesso!

Bem por hoje é só meninas, espero que tenham gostado dessa dica e comentem suas dificuldades ou sucessos em melhorar a concentração ;)

Beijooos, Eliza :*

Você conhece o famoso chá de hibisco?

Você conhece o famoso chá de hibisco?

16 de julho de 2016

O chá de hibisco é uma das novas sensações no mundo fitness. Sendo mais um daqueles poderosos chás com uma longa lista de benefícios para a saúde, rapidamente ele entrou no “Hall dos chás” como sendo a mais “nova” opção para conquistar uma saúde de ferro e ainda por cima conseguir aquela ajudinha na hora de perder alguns quilinhos. 

Meninas, caso vocês não conheçam o chá de hibisco continue lendo para conhecer o famoso chá.

O famoso chá de hibisco, conheça seus benefícios

O chá de hibisco é feito da flor de hibisco, no entanto não se trata de uma flor comum encontrada no jardim e sim um tipo um pouco mais específico ( essa flor também é conhecida como vinagreira ou rosa-da-china ).

O FimPRO mostra que o hibisco tem um valor nutricional altíssimo. Contando com uma poderosa concentração de antioxidantes, Vitamina C, Vitamina A, Vitamina B1 e B2, Ferro, Magnésio e alguns outros nutrientes essenciais.

Agora veja abaixo alguns dos seus benefícios.

1 – Ajuda a emagrecer

O chá de hibisco assim como outros chás, também ajuda a emagrecer. No entanto a sua atuação no emagrecimento é ligeiramente diferente.

O famoso chá de hibisco ajuda a evitar a adipogênese ( acumulo e maturação das células de gordura ), o que auxilia na lipólise posterior ( quebra de gordura ).

Além disso, diferente de outros chás, ele não apresenta uma reação termogênica.

2 – Diminui a pressão arterial

Aqui é um dos pontos onde o famoso chá de hibisco brilha.

Esse chá apresenta vários benefícios para a saúde do coração.

Um desses benefícios é a redução da pressão arterial para as pessoas que bebem esse chá regularmente. Essa diminuição também conseguiu controlar a hipertensão de pessoas que se encontravam com um quadro leve e moderado.

Esse estudo declarou que demorou cerca de 6 semanas de uso diário para atingir esses resultados.

3 – Reduz níveis do colesterol “ruim” ( LDL )

Pessoas que beberam o famoso chá hibisco duas vezes por dia, durante 30 dias perderam níveis consideráveis de colesterol ( uma perda por volta 10% em miligramas ).

Além de reduzir o LDL, o colesterol ajudou a aumentar o HDL ( colesterol bom ) e também ajudou a diminuir os trigliceridios.

Todos esses fatores fazem do famoso chá de hibisco um maravilhoso “protetor do coração”.

4 – Ajuda na saúde do seu cérebro

A vitamina B1 ajuda a captar energia nas células e também auxilia na metabolização do oxigênio e da glicose nos neurônios – o que faz seu cérebro ter suas funções ligeiramente potencializadas.

A Vitamina B1 além de potencializar algumas funções dos neurônios, também ajuda a manter eles saudáveis, o que é de vital importância para não desenvolver doenças neurológicas posteriores.

Algumas recomendações

O famoso chá de hibisco pode ser uma maravilhosa opção para aquelas que desejam queimar “umas gordurinhas” e proteger a saúde do coração.

No entanto, algumas recomendações são importantes.

O chá de hibisco não deve ser consumido durante uma gravidez, por poder aumentar o risco de um aborto espontâneo.

Pessoas que tem hipotensão arterial (pressão baixa ) também não devem consumir esse chá.

E outra recomendação é que o famoso chá pode interferir na fertilidade de algumas mulheres. Se você é uma das mulheres que sofrem muito “naqueles dias”, uma recomendação é não beber esse chá..

Portanto meninas, além dessas contra indicações não abuse na quantidade. Tente manter o consumo a no máximo duas xícaras por dia.

Bom, pessoal, por hoje é só! Espero ter ajudado e até a próxima ;)

4 Maneiras de Perder Peso no Inverno

4 Maneiras de Perder Peso no Inverno

9 de julho de 2016

Nas férias de inverno a facilidade em ganhar peso é maior, o frio que dá mais fome e vontade ficar na cama, mais os dias de descanso proporcionam o cenário ideal para ganhar peso. Conheçam no artigo abaixo as maneiras fáceis de perder peso nos dias frios.

Você provavelmente conhece a sensação no aumento do seu apetite e calças que ficam mais apertadas durante o inverno! Nessa época é fácil ter um estilo de vida mais sedentário e alimentos mais pesados, somos mais do que apenas um sistema digestivo e um grupo de músculos.

A complexidade do corpo humano é extraordinária e muitos dos sinais que regulam o seu corpo, na verdade, vêm de seu ambiente. Então, se você quiser ficar sem fome e perder peso no inverno em vez de adquirir alguns quilos extras, siga estas 4 sugestões:

1. Fique atenta a temperatura do seu ambiente

A maioria das pessoas hoje em dia tem o luxo de manter seus ambientes aquecidos quando a temperatura exterior fica mais fria. Passamos de casas aquecidas para carros e escritórios aquecidos o que torna a nossa vida mais agradável, mas que são temperaturas inerentemente não naturais?

Seu corpo foi projetado para resistir a temperaturas mais frias, aumenta o seu metabolismo e queimar mais calorias. Portanto, manter o ambiente muito quente no inverno, pode estar fazendo você ganhar peso!

A pesquisa mostrou que as mulheres expostas a uma temperatura ambiente de 27 graus em comparação com 22 graus. No ambiente mais quente usa menos energia para sintonizar de 239 calorias por dia: o equivalente há 30 minutos em uma bicicleta estacionária ou 1 hora de caminhada.

Também pensou que quanto mais tempo nós gastamos em ambientes de clima temperado, menos gordura marrom (do tipo especial de gordura que mastiga calorias, transforma em calor e impede acabar como gordura corporal).

O que significa que ao longo do tempo nós somos mais propensos a armazenar a energia dos alimentos do que queimá-lo.

2. Temperatura muito quente durante a noite dá fome

Um ambiente muito quente durante a noite pode causar uma noite agitada de sono ou até mesmo fazer você acordar durante a noite. Este sono de má qualidade inverte o seu apetite no dia seguinte fazendo você sentir mais fome do que o normal e consequentemente leva ao ganho de peso. A temperatura ideal para dormir é cerca de 20 graus.

Isso não significa que você deve passar o inverno com sensação de frio, mas você pode querer reconsiderar o cobertor elétrico e usar uma coberta normal.

3. Obter mais luz solar para interromper o ganho de peso de inverno

Quando a luz atinge os olhos durante o dia, diz a seu cérebro para fazer serotonina, que regula o seu humor. Quando a luz desaparece durante a noite o seu cérebro sabe fazer melatonina - que regula o sono.

Se você gastar muito tempo dentro de casa durante o inverno seu corpo vai fazer menos serotonina e fazer você se sentir irritado e acabar consumindo mais açúcar. Se passar mais tempo fora de casa, você vai ajudar o seu corpo perder peso automaticamente!

4. Luz durante a noite pode fazer você ganhar peso

Quando somos expostos à luz durante a noite e em particular a luz azul produzido por telas de televisão e computador, os sinais hormonais que nos fazem sonolento são prejudicados. Isso nos impede de dormir bem o que nos faz ficar com fome no dia seguinte.

Dicas para perda de peso no inverno:

Não aquecer o ambiente, especialmente na hora de dormir
Tenha uma rotina de exercício e alongue-se.
Evite óculos de sol, especialmente durante a manhã.
Durma bem e evite assistir TV e usar computadores durante a noite.
Beba bastante água.
Invista em alimentos naturais que aceleram o metabolismo como: canela, gengibre, folhas verdes escuras, sopas, chás e pimenta.
Coma de 5 a 6 porções de baixa caloria por dia, não deixe de comer frutas e vegetais crus “saladas”.

​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar?

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do Coração

A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo

Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;

E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.Dieta de Inverno Cardápio

Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150g a 200g e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

Autora do Artigo Rosi Feliciano

2 Alimentos que fazem bem para pele

2 Alimentos que fazem bem para pele

2 de julho de 2016

Certamente você já ouviu falar que você é o que você come. E sim, isso é a pura verdade! Quando se tem uma alimentação saudável, a base de alimentos com boas propriedades nutritivas o corpo também ganha seus benefícios além de manter uma boa saúde.

A alimentação saudável é responsável por todo o seu corpo, desde o seu peso, até na formação das unhas, cabelos e também de sua pele. Conhecer as propriedades dos alimentos poderá te ajudar a manter uma vida saudável e uma pele muito mais bonita.

A lista dos alimentos que fazem bem para pele é imensa, por isso vamos destacar aqui apenas 2, que são extremamente importantes para a pele e também para outras partes do corpo! Confira:

• Abacate

O abacate além de saborosa é uma fruta mil e uma utilidades, já é conhecida por conter diversas propriedades nutritivas, sendo ótimo para comer como também indicado para tratamentos estéticos para cabelo e pele.

A fruta possui uma grande quantidade de óleos essenciais e também de vitaminas do complexo B, principalmente a B3 ou também conhecida como niacina ou ainda niacinamida, que são grandes responsáveis pela hidratação da pele de dentro para fora.

Essa vitamina é capaz de hidratar a pele e ainda protegê-la e evitar o surgimento da acne, que é um dos grandes medos e problemas de pele que mais causam preocupação principalmente para as adolescentes. Isso acontece porque a vitamina B3 regula a produção do sebo, deixando a pele menos oleosa o que diminui o risco do surgimento das espinhas.

Apesar de ser ótimo para hidratar a pele, o abacate é uma fruta que possui uma grande quantidade de calorias, por isso o seu consumo deve ser moderado caso não faça exercícios que emagrecer ou queimam calorias, como mostra a Dr Cecilia Gimenez, do portal FimPRO. Meia fruta por dia já o suficiente para aproveitar tudo que o abacate pode oferecer por você e sua pele.

• Linhaça

A linhaça já é uma antiga conhecida de quem quer perder peso ou manter uma vida e uma alimentação mais saudável. Além das fibras que ajudam a regular o intestino, a linhaça possui grandes quantidades do ácido graxo ômega 3, que também faz um grande bem para a pele.

O ômega 3 é um nutriente extremamente importante para a saúde e maciez da pele. Além disso, também o ômega 3 também grande capacidade anti - inflamatória, protegendo a sua pele contra problemas e algumas doenças, como por exemplo, prevenindo até mesmo o câncer de pele. Isso acontece porque as propriedades boas do ômega 3 fazem com que a pele tenha sua imunidade aumentada contra a exposição dos raios UV.

Por esse motivo, a linhaça deve ser ingerida todos os dias, pois protege a pele e ainda a deixa mais macia e saudável! Você pode incluir a linhaça em sua alimentação com iogurtes e frutas, que também possuem suas propriedades boas para a pele e para o corpo.

Esses são apenas 2 dos alimentos saudáveis que podem e devem ser inseridos no cardápio diário de todas as pessoas que querem uma pele bonita, saudável e ainda protegida!

Espero que tenham gostado! Por hoje é só, até a próxima! ;D

10 Cuidados Para Ter Cabelos Bonitos

10 Cuidados Para Ter Cabelos Bonitos

7 de maio de 2016

Dia das Mães é uma data para homenagear as grandes mães, será comemorada no dia 08 de Maio de 2016, então preparamos 10 dicas de cuidados para ter um cabelo bonito.

1. Evite Calor

Mas vamos ser honestos, você tem que usá-los às vezes. É recomendado um pouco de vapor, que são suaves no cabelo e não ficam excessivamente quentes, como eles são aquecidos apenas por vapor que passa através da espuma no rolo.

Mas se você absolutamente tem que usar ferramentas quentes (secadores de cabelo, pranchas quentes) o estilo do seu cabelo, use sempre um protetor de calor spray.

2. Dormir em fronha de seda.

Textura lisa de seda, não áspera faz com que a cutícula do cabelo quando você dorme fique mais suave e faz com que os cabelos embaracem menos.

3. Manter seu cabelo limpo.

Evite lavar diariamente, mais também evite deixar o cabelo sujo. Lavar diariamente, se você vive em uma cidade com poluição ou umidade, ou exercitar-se diariamente. Lave de 3/4 vezes na semana se você vive em um ambiente rural longe de poluentes, ou um clima especialmente seco. E se o tem pontas secas e raízes oleosas lave com um shampoo para equilibra o pH do couro cabelo e corte as pontas duplas.

4. Exagere no hidratante.

A pele que compõem o seu couro cabeludo precisa de umidade assim como a pele do seu rosto, especialmente se ele está fornecendo uma base saudável para o cabelo crescer. A regra geral é condicionar a cada vez que você utilizar o shampoo.

Mas a hidratação não termina uma vez que você sair do chuveiro. Aplique algum produto após o banho para que fique cada vez mais hidratado.

5. Comer os alimentos certos.

O que você come desempenha um papel enorme em brilho, crescimento e volume.

Uma dieta rica em ferro, zinco, Omega-3 ácidos graxos e proteínas vão ajudar a estimular seus folículos pilosos para o crescimento. É recomendado ir alternando entre a carne vermelha magra, frango e peixe durante a semana para uma ótima saúde do cabelo.

6. Tomar vitaminas.

Mesmo se sua dieta é impecável, é possível que você esteja perdendo algumas vitaminas cruciais de aumento de cabelo. Por exemplo, se você tem uma pele seca e escamosa, é provável que o seu cabelo esteja clamando por ajuda, também. Mas isso é fácil de resolver: Uma vez que você começar a tomar a combinação certa de vitaminas, minerais, aminoácidos e ervas, você pode obter melhores resultados, mais brilhante e mais forte do cabelo em apenas alguns meses, suas unhas e pele também serão beneficiados.

7. Limita o seu tempo no sol.

Você vê o dano que um dia sem proteção do sol faz a sua pele, o cabelo também sofre danos relacionados, só que o cabelo é mais difícil de proteger. Para evitar danos causados ​​pelo sol, a aplicação de um condicionador pelo menos, a cada dois dias. Aplicação cuidadosa de meados de eixo para as pontas do cabelo podem combater os danos do verão, os raios UV, vento e água salgada.

E se você estiver indo para a praia, onde o calor vai ser vindo em você de todas as direções, faça uma aplicação generosa de protetor de calor com FPS no cabelo úmido antes de sair, em seguida por uma reaplicação da mesma forma que você faria para sua pele.

8. Penteie delicadamente.

Antes de ir rasgando um pente através de seus fios, pense no que você está fazendo e seja gentil. Use um pente de dentes largos para fechaduras particularmente emaranhados e sempre escove o cabelo de baixo para cima para evitar criar nós e rosna.

9. Lave o cabelo com água fria.

Quando você está lavando seu cabelo, opte por uma água não muito quente. O excesso de calor pode causar muitos danos no seu cabelo, deixando o com bloqueios. Em vez disso, opte por água morna esta temperatura permite que você limpe seu cabelo sem danifica-lo. Mas o quanto mais frio a água esteja melhor. Fechaduras água gelada nesses nutrientes cobiçados em cada vertente, acrescentando um brilho bonito e saudável.

10. Use a quantidade certa de produto.

Se você cobrir toda a sua cabeça com shampoo ou condicionador, você está fazendo errado! Concentra-se o shampoo nas primeiras polegadas de cabelo no couro cabeludo, onde você obtenha o máximo acúmulo, suas extremidades não precisam de tanta limpeza. Quanto ao condicionador, aplique nas pontas dos cabelos, onde o cabelo é mais seco e propenso a dividir as extremidades.

Para ter um corte de cabelo bonito, forte e brilhante é importante tratar o cabelo com qualidade e se alimentar corretamente, afinal em se tratando de cabelo e saúde a beleza vem de dentro para fora.

Assista o vídeo e veja algumas dicas legais

(VÍDEO) Cortes de Cabelo Famosas 2015 (ATUALIZADO)

Autora do Artigo: Rosi Feliciano.

10 Bons Hábitos Alimentares

10 Bons Hábitos Alimentares

2 de abril de 2016

Dia 07 De Abril de 2016, o Dia Mundial da Saúde, pode não ser importante para muitos, mas este dia celebra uma forma de vida melhor, mais saudável, com mais longevidade e que pode te afastar de médicos por bons anos! Leia este artigo e fique por dentro das melhores dicas para manter-se saudável.

Seguindo esses hábitos corretamente você estará no caminho certo para manter um peso corporal saudável.

1. Não pule seu Café da Manhã

Estudos mostram que pessoas que comeram bem e tiveram um melhor café da manhã, tiveram mais perdas de peso. Escolha comer cozidos, ovos, feijões, coma pão integral, cereais matinais com frutas e iogurte ou uma mistura de folhas.

2. Coma suas Frutas e Vegetais.

Tente comer três xícaras de legumes e duas de frutas por dia.

Preencha metade do seu prato com vegetais cozidos no vapor, no almoço e na janta, adicione frutas durante os pequenos lanches e para as beliscadas durante o dia.

3. Tire um Tempo Para Fazer Compras a cada Semana.

Se a comida não é feita em casa, como você poderia estar comendo bem?

Programe um tempo para fazer compras a cada semana ou faça compras online.

4. Caminhe 10.000 Passos ou Faça Exercícios Pelo Menos uma Hora por Dia.

Uma esteira é extremamente útil em fornecer informações sobre quantos passos você está acumulando a cada dia.

5. Sente-se à Mesa para Comer.

Isso fará com que coma mais devagar, com quantidades reduzidas, e consequentemente trazer a sensação de saciedade mais rápida, fazendo com que coma menos.

6. Sempre Carregue um Lanche Rico em Proteínas com Você.

Desta forma, você vai evitar comer alimentos ricos em gordura na correria. Excelentes opções para manter em mãos incluem frutos de casca rija ou à base de proteínas, frutas mais dura, como uma maçã.

7. Tome um Chá Verde Após as Refeições.

O chá verde é rico em antioxidantes e pode ajudar a aumentar a taxa metabólica.

8. Sempre Carregue uma Garrafa de Água.

Beba pelo menos duas garrafas de água por dia em vez de suco, bebidas alcoólicas ou refrigerante.

9. Escolha Produtos Integrais de Baixo IG ou pão e Cereais Matinais.

Escolha os pães de melhor qualidade, bolacha de água e sal, cereais matinais, estes são alimentos que devemos comer todos os dias.

10. Sempre Comer Carboidratos e Proteínas em Conjunto.

Tente ovos com grãos torrados, iogurte com frutas, biscoitos com queijo e pão integral com atum ou frango.

Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso. Mas para aprender como emagrecer rápido é importante consumir os alimentos com moderação em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta.

Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. 

Assista agora a dieta da água é descubra como a água pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

Autora do Artigo: Rosi Feliciano.